الحرباوي
عضو متميـز
عدد المشاركات : 535
العمر : 37
الدولة : 
المزاج : 
الهواية : 
 | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  الأربعاء فبراير 18, 2009 12:11 pm | |
| السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
م ن ق و ل للأمانة
| |
|
نورين
عضو
عدد المشاركات : 61
العمر : 33
الدولة :
المزاج : 
الهواية : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء فبراير 18, 2009 12:16 pm | |
| :G2:
الله يعطيك الغافيه ودمت دوم | |
|
silent meaning
عضو نشــيط
عدد المشاركات : 213
العمر : 35
الدولة :
المزاج : 
الهواية :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء فبراير 18, 2009 1:26 pm | |
| | |
|
رانا
مشرفة قسم شؤون حواء
عدد المشاركات : 2110
العمر : 37
الدولة :
المزاج :
الهواية : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء فبراير 18, 2009 1:55 pm | |
| | |
|
كلية الهندسه
نـــجم المنتـــدى
عدد المشاركات : 1319
العمر : 39
الدولة :
اوسمة المنتدى : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء فبراير 18, 2009 2:41 pm | |
| | |
|
a11a
مشرف قسم التنمية البشرية
عدد المشاركات : 1559
العمر : 37
الدولة :
المزاج : 
الهواية :
اوسمة المنتدى : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الأربعاء فبراير 18, 2009 3:09 pm | |
| بسم الله
سلمت اخى وسلمت اناملك على المعلومات المفيده
تقبل مودتى
دمتى فى حمى الرحمن | |
|
