السلام عليكم
هذي مجموعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ,, جربوها و أتمنى أنها تعجبكم
و تجيب نتائج مُرضيه ..!!
_ أحصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة ,، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار ,، أدرس كل دقائقها ,، في اللون والظلال والحركات ..!!
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً ,، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك ,، ثم راجع كم ألتقطت منها وكم فاتك ,، أعد المحاولة مراراً ..!!
_ أسترجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه ,، حاول أن تتذكره بقعة بقعة ,، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر والتركيز
و شدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة ,، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها و مرَّنها دائماً في التقاط المعلومات و مراجعتها لأنك إذا أهملتها ,، أصيبت بالضمور ..!!
_ لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. تمعن في فكرة معينة و أستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك ,, سيساعدك ذلك على التركيز ..
_ تتبع موضوعاً أو حدثاً ما ,، خطوة خطوة ,, من بدايته إلى نهايته ، فالمتابعة و ملاحقة التطورات و التفاصيل تثري عملية التركيز ..!!
_ احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة ,، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات ,، أو أكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ,،
و راجعها بـ استمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه ..!!
_ قوّي قدرتك على الحفظ ,، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم و أبيات الشعر وايضا القران الكريم ..!!
_ وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك ,، و أحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه ..!!
أرجو أن يعجبكم الموضوع
الثلاثاء مارس 10, 2009 10:07 pm
