منتدى طلاب الهندسة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Oou_ou10
منتدى طلاب الهندسة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Oou_ou10
منتدى طلاب الهندسة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى طلاب الهندسة


 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
+2
نورين
الحرباوي
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحرباوي
عضو متميـز
عضو متميـز
الحرباوي


ذكر
عدد المشاركات : 535
العمر : 37
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
المزاج : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 1_AP0VGxQwLM
الهواية : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Travel10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 12:11 pm

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

م ن ق و ل للأمانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورين
عضو
عضو
نورين


انثى
عدد المشاركات : 61
العمر : 33
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
المزاج : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 1_SzLq5EjMrn
الهواية : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Swimmi10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 12:16 pm

:G2:
الله يعطيك الغافيه ودمت دوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
silent meaning
عضو نشــيط
عضو نشــيط
silent meaning


انثى
عدد المشاركات : 213
العمر : 36
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
المزاج : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 1_gcF1TD9Hb
الهواية : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Travel10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 1:26 pm

M12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.anashed.net/anashed/
رانا
مشرفة قسم شؤون حواء
مشرفة قسم شؤون حواء
رانا


انثى
عدد المشاركات : 2110
العمر : 38
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
المزاج : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 1_gcF1TD9Hb
الهواية : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Writin10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 1:55 pm

M111
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلية الهندسه
نـــجم المنتـــدى
نـــجم المنتـــدى
كلية الهندسه


ذكر
عدد المشاركات : 1319
العمر : 39
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
اوسمة المنتدى : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Member

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 2:41 pm

:M3:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a11a
مشرف قسم التنمية البشرية
مشرف قسم التنمية البشرية
a11a


ذكر
عدد المشاركات : 1559
العمر : 38
الدولة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Libya110
المزاج : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 1_BG19c3iHNS
الهواية : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Travel10
اوسمة المنتدى : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Mod

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 18, 2009 3:09 pm

بسم الله

سلمت اخى وسلمت اناملك على المعلومات المفيده

تقبل مودتى

دمتى فى حمى الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين بعد الإنتهاء من تصفح الإنترنت
» ليبيا في المراتب الاخيرة مع اليمن والعراق في استخدام الانترنت
» كلمة لا يكتبها الكمبيوتر ؟؟؟؟
» بعض اسرار الكمبيوتر .. وأدوات الكيبورد ..
» طريقة كتابه الكلمة التي لا يكتبها الكمبيوتر و هي ( Con )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب الهندسة :: .:: المنتــديـات العـــامـة ::. :: المنتدى العام (، كتب ، أخبار ، نقاشات ، مواضيع عامة )-
انتقل الى: